113.06.29
上周六門診結束後
緊接著到中山醫學大學講授～《坐月子與哺乳期母親的營養與生活作息》

上課學員有西醫師、中醫師、護理人員以及與泌乳相關的專業人員⋯
這些年持續的講課 希望透過不斷的學習與交流
傳遞正確的坐月子及產後知識
讓媽咪與寶貝在哺育期間都能健康開心

母乳是對嬰兒最好的營養來源，正確的營養和坐月子原則不僅對母親自身健康重要，也對新生兒的成長發育也很重要。在哺乳期間，媽咪要關注自身的營養攝取，以確保母乳中的營養成分充足～攝取足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是鈣、鐵和維生素D等對寶寶的成長非常重要。

在坐月子期間，新手媽媽可以遵循適當的飲食原則，例如多食用易消化的營養豐富食物，少吃生冷食物、飲料冰品等易引起寒氣的食物。此外，睡眠充足和適量產後運動也是坐月子的重要環節，有助於促進身體恢復和乳汁分泌。

在飲食方面，哺乳期間建議避免喝酒和攝入過多咖啡因。酒精和咖啡因可透過母乳傳給寶寶，對寶寶的健康可能產生負面影響，因此應盡量避免。此外，染燙髮因某些化學物質可能對身體有害，選擇適當的品牌、注意頭皮是否有傷口，建議可以拉長染燙頭髮的間隔。

關於減重，哺乳期間並不建議刻意節食，以免影響乳汁分泌和寶寶的營養攝取。應該採取健康的減重方式，包括均衡飲食和適量運動。通常建議在產後，根據醫生的指導逐步開始進行減重計劃。

正確的營養攝取和生活方式對於哺乳期媽媽相當重要，讓我們一起為寶寶的健康成長努力！