20221013 秋季中醫養生講座

這個月一樣馬不停蹄的忙碌

進療程的病人也陸續傳來初步的好消息

本周除了大學例行的中醫婦科講課外
也很榮幸獲邀為貴賓們分享『秋季中醫養生』

原本擔心下午上課會讓人昏昏欲睡
沒想到大家上課聚精會神
很快就把有獎徵答的小禮物送完了

最近秋天忽冷忽熱溫差極大
門診除了確診、流感變多之外，很多人還出現失眠、過敏、頭痛、乾眼等問題
這邊跟大家分享幾個『秋季養生』的重點～～～
大原則是『暖體、養肺、潤燥』

暖體

最近的節氣介於10/08『寒露』，及10/23『霜降』之間。
俗話說：「寒露腳不露」
要注意下肢保暖，可以多泡腳或泡澡
預防秋冬手腳冰冷，改善全身氣血循環

養肺

肺主秋，秋季空氣乾燥，會使呼吸道功能下降
容易出現黏膜乾燥，甚至感冒、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏等問題。
早睡可以幫助陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。
可以多吃山藥、芡實、蓮子、百合、西洋參、黨參等補益肺氣的食補藥膳。

潤燥

秋燥易傷津液，飲食以滋潤為宜
要少吃刺激及利尿性食物，如：『蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒、咖啡、茶、玉米鬚茶』等

可以多吃柔潤食物，如：『芝麻、核桃、水梨、楊桃、蓮藕、枇杷、鳳梨、酪梨、甘蔗、蜂蜜、優酪乳、銀耳、蓮子』等。

秋天吃粥可以抵禦秋涼；也可生津，防秋燥。像是：蓮肉粥養神固精，扁豆粥和中補臟，薑粥禦寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥固腸澀精等。